Latihan Fisik Bela Diri: Rencana Latihan, Drill Kondisioning, Kekuatan, Mobilitas, dan Program Mingguan untuk Meningkatkan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan, dan Ketahanan Tubuh Praktisi Bela Diri
Panduan komprehensif latihan fisik bela diri untuk pemula hingga lanjutan: mencakup pemanasan, teknik kekuatan, plyometrics, interval, latihan mobilitas, drill pad/bag,…